精[经期护理]缓解痛经可以吃这些食物

痛经对于来过月经的女性朋友来说并不是一件稀奇的事情，因为很多女性朋友都出现过痛经的情况。如果有痛经的女性朋友可以吃这些食物，能够有效缓解和改善痛经。

月经期间可以吃黑木耳。黑木耳具有营养、营养、胃、血液循环、止血，尤其是黑木耳的作用。胶质有很强的吸附能力，能排出体内的杂质和毒素。经期吃得好可以消除血液中的热毒。

月经期间可以吃菠菜。菠菜富含维生素e，能降低前列腺素的产量。前列腺素是一种能引起胸部不适和胸痛的物质吃菠菜能有效补充维生素e和缓解疼痛。

月经期间可以吃黑豆。营养丰富的大豆食品是人类健康的好帮手。所有豆类中，黑豆对生血量的作用非常突出，非常适合给女性补气和补血。