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2021-07-29 08:18:03 来源:合肥晚报
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【译者注:Osgood Schlatter disease俗称胫骨结节骨软骨炎。Osgood(1903)首先描述本病,认为系外伤而产生的胫骨结节的部分撕脱。其后Schlatter报道,认为是胫骨结节的牵拉性骨凸炎,故又称为 Osgood—Schlatter病。多见于11—15岁,爱好剧烈运动的少年,男多于女,可单侧或双侧发病,多有外伤史。本病主要是髌韧带的胫骨结节附着处发生肌腱炎、腱鞘炎或肌腱下滑囊炎,与邻近形成的病灶钙化和骨化造成局部隆突。】

它的运动强度略微超过我们肌肉的负荷,所以在运动完之后可能会有肌肉酸痛的症状,由此这类运动可以促进我们肌肉的生成,是提高我们基础代谢能力的最佳方式。

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女性运动员三联征(简称三联征),包括饮食紊乱、月经不调和骨矿密度降低(20)。需要注意的是,由于高水平竞赛的需要,很多训练有素的运动员都有三联征的纪录;然而,如果运动专项化发生在训练早期,那三联征的风险会剧增。许多年轻的女性运动员,特别是那些从事的运动项目需要苗条身材或轻体重的,会觉得自己有必要慎重选择自己的食物,以提高她们在运动场上的发挥。这会导致运动员拒绝摄入自认为对身体有害的食物,但这些食物对运动员来说可能是必不可少的(11,20)。这些行为可能导致两种饮食紊乱症:神经性厌食症(anorexia nervosa)和神经性暴食症(bulimia nervosa )。如果在高强度训练期间,热量持续匮乏,会造成女性运动员经期紊乱,或是月经周期完全停止(停经,amenorrhea)(11,20)。年轻女性运动员的停经也会面临骨矿密度变低的风险(20)。结合三联征中的其他两项,低骨矿密度会增加年轻女性运动员骨折的概率,也会增加骨质疏松的风险。由于专项运动决定训练强度,所以专注于单一运动的年轻女性运动员更容易引发三联征。

前文已经提到,研究表明,女性运动员的训练不会对其生长发育造成直接影响,而是间接影响其他生长和成熟要素(1,3,4)。机体会根据不同类型的训练,以不同的方式进行反馈。例如,力量训练会促进肌肉量的增加;耐力训练会促进脂肪消耗,也可能使运动员延缓成熟期;在青春期时进行速度和灵敏训练,可以加快完成动作的速度(3,10,23,24)。力量、耐力、速度和灵敏训练都会以其不同的方式对运动员的生长发育和成熟造成影响。

抗阻训练对女性运动员来说是很重要的一环,特别是需要力量和爆发力的排球和体操项目。除了比较明显的力量和肌肉量的增加,抗阻训练也有利于预防运动损伤(10)。有研究显示,体能训练计划中加入力量训练,或其他训练类型(如增强式训练,会降低50%的损伤风险)(10,13,15)。比如说,很多年轻女运动员的膝盖都容易损伤。在赛季前,运动员适当的参与制定体能训练计划,并将力量训练加入其中,可以预防女性运动员的膝伤。对教练来说,把每个运动员都当作独立个体来对待很重要,同时也要意识到,每个运动员的压力和疲劳程度是有差异的。

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此外,力量训练已经被证实可以用来提高动作技巧。动作技能的提高可以上升至运动技能的提高(8,10)。举例来说,一位女排运动员如果在力量训练计划中加入排球运动的专项性动作,如提升纵跳高度的训练,将会比她的队友拥有更好的运动技巧。

抗阻训练会阻碍个体生长发育,这已经被证实是错误的观念。研究显示,抗阻训练对年轻运动员的身高发育几乎没有影响(4,8,10,21)。如前文所述,运动员的身高主要取决于基因。

耐力训练对于像足球这样复杂的项目来说显得尤为重要。尽管耐力训练很重要,但这类的训练会使女性运动员延迟其成熟期。有人指出,年轻的女性耐力运动员,如长距离跑项目,骨龄会呈现比实际年龄小的趋势(2)。这意味着她们的骨骼生长速率与实际年龄的增加不相符。这些运动员的初潮可能来的也更晚(1,2,3)。无论正确与否,将耐力训练当做延迟成熟的唯一因素,在逻辑上也说不通。最能让大众所接受的延迟成熟期的因素是家族史(1,18)。换言之,如果女运动员的母亲初潮较晚,那么这名运动员的初潮可能也会晚,这是基因决定的。

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对于参与足球、短跑项目的运动员来说,速度和灵敏训练是非常重要的。速度,即特定距离下的移动速度;灵敏,即面对刺激时,做出快速变向反应的能力(27)。

如前文所述,足球运动员们需要速度和灵敏训练来使自己的技术更加全面。研究显示,年轻运动员在青春期期间,由于四肢的生长和激素水平的变化,速度和灵敏性可能会下降(23,24)。换句话说,一位青少年儿童女足队员如果面临青春期,她的速度和灵敏性可能会因此不再提高,甚至下降。这很可能是因为,运动员需要重新学习如何运用其不断生长的身体去完成训练任务(如踢球或控球)(23,24)。为了防止此类问题的发生,运动员长期发展计划(Long Term athletes development,LTAD)模型提供了一个答案:通过使用与运动员生长发育和成熟产生的生理适应相协调的训练方法,类似其他健身要素一样,一个终身训练计划可以提升和改进年轻运动员的速度和灵敏性(15)。尽管如此,终身训练计划可以根据运动员的成熟水平而进行调整,在青春期对于任何参与这项运动的青少年儿童运动员,尤其需要敏捷动作、快速变向和迅速的条件反射的那些运动,都要着重于速度和灵敏训练。

身体维度、身体质量(体重)、身体形态和成熟,对正处于生长发育期的女性青少年运动员来说都是非常重要的方面。从童年到青春期的这段时间尤为重要,因为这段时间身体正飞快的生长。尽管女性的生长发育过程通常比较相似,但是,她们在生理和身体上的变化绝大部分都是由基因决定的(1,18)。

早期运动专项化和专项化的训练会在生长发育和成熟的方方面面产生巨大影响。早期运动专项化会对女性青少年运动员带来负面影响,比如膝和髋的损伤、职业倦怠和三联征(1,6,7)。换言之,如果训练计划经过了精心设计,其中包含多种训练模式,就可以积极的影响一位女性运动员的生长发育,同时可以预防损伤(1,2,6,7)。

1. Armstrong, N, Baxter-Jones, ADG, Chia, M, De Ste Croix, MBA, Eston, RG, Fawkner, SG, et al. Paediatric Exercise Physiology. Churchill-Livingstone Elsevier; 1-325, 2007.

2. Baxter-Jones, ADG, and Maffulli, N. Intensive training in elite young female athletes. British Journal of Sports Medicine 36(1): 13-15, 2002.

3. Baxter-Jones, ADG, Thompson, AM, and Malina, RM. Growth and maturation in elite young female athletes. Sports Medicine and Arthroscopy Review 10(1): 42-49, 2002.