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2021-06-19 00:11:50 来源:合肥晚报
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2.练太极 太极拳强调心静用意、身心放松可以调节和改善大脑功能,使大脑皮层兴奋与抑制趋于平衡,从而对皮层下血管神经中枢进行正常的调节。

3.散步 较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行,时间一般为15-50分钟,每天一二次,速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步,对防治是简单易行的运动方法。

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如果出现以下6症状,停止运动 ①突然一只眼或双眼短暂发黑或视物模糊。 ②突然看东西双影或伴有眩晕。 ③突然一侧手、脚或面部发麻或伴有肢体无力。 ④突然说话舌头发笨,说话不清楚。 ⑤突然眩晕,或伴有恶心呕吐,甚至伴有心慌等。 ⑥没有任何预感突然跌倒,或伴有短时神志不清

注意事项 1、运动量因人而异 每周总计不低于150分钟,也就是两个半小时的中等运动强度的运动;或者总计75分钟的高强度运动;中等强度与高强度相结合也可以。 适当的运动可以帮助提高免疫力,促进血液循环,降低血脂,高血压患者,不妨运动起来。 2、不能空腹运动 空腹时人体处于饥饿状态,此时运动会降低身体能量,导致体力不足,而运动本身就很消耗能量,特别是合并有糖尿病的患者,更易发生低血糖。所以切忌空腹运动。

豆渣样或凝乳样白带,伴外阴奇痒难忍,即使是在大众场合也禁不住用手揉擦外阴以减轻痒感。

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血压患者不要做节奏强烈、使人心情激动的运动,避免心率增快、血压增高而引发的心脑血管疾病,运动后适当饮水,如出汗过多也需适度补盐,但不宜过多,以免使血压升高,如有血压波动、心绞痛明显,或有头晕现象,各方面情况不太稳定时,应停止运动锻炼,待病情稳定后再开始运动疗法。

综上所述,高血压患者,应该每日测量血压,适度调整药物并坚持按时服用,适当运动,并注意合理膳食及心情愉快,只有这样才会治疗高血压。

  大暑是全年温度最高,阳气最盛的时节,在养生保健中常有“冬病夏治”的说法,故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证,是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友,在夏季养生中尤其应该细心调养,重点防治。

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暑天,运用饮食的营养作用养生益寿,是减少疾病,防止衰老的有效保证。夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础,由于夏令气候炎热,易伤津耗气,因此常可选用药粥滋补身体。《黄帝内经》有“药以去之,食以随之”,“谷肉果菜,食养尽之”的论点。